Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Трудно переоценить важность подушки для сна. Ведь именно она обуславливает крепкий здоровый сон. Подушка поддерживает наш позвоночник в горизонтальном положении, не позволяя искривляться позвонкам.

По мнению медиков, человек должен спать столько, сколько ему нужно для того, чтобы проснуться выспавшимся и отдохнувшим. Здесь потребности индивидуальны — кто-то любит поспать до обеда, а кто-то через 4 часа сна готов приняться за отложенные дела. Однако, по сравнению с предками, современные люди стали на 20% меньше времени тратить на сон. Причина этому — современный ритм жизни, все чаще требующий бодрствования.

И все же, качество сна прямым образом влияет на наше каждодневное самочувствие и настроение — чем выше, тем лучше. Первое, на что нужно обратить внимание — это матрац. Он должен быть ровный, твердый, но не жесткий, иначе шея будет болеть, а плечи — деревенеть.

Следующий немаловажный шаг — выбор подушки, которая обязана иметь анатомическую форму. Определяя нужный ее размер, необходимо помнить, что в процессе сна на ней должны лежать голова и шея. Для детей обычно выбирают подушки маленьких размеров — от 20×30 до 50×40 см, для взрослых средней комплекции — 60×40 см, для взрослых с богатырским телосложением — 50×70 и больше. Если же необходима профилактика и (или) лечение позвоночника вследствие травмы, длительного пребывания за компьютером или за рулем, то необходимо воспользоваться специальной ортопедической подушкой под спину, которая является для позвоночника опорой достаточной площади.

Прототипы ортопедических подушек были известны еще в древности. Например, в Древнем Египте из слоновой кости вытачивали специальные подставки, на Востоке это был туго набитый валик, в Японии лучшей подушкой гейши была деревянная подушка, так как она сохраняла сложную прическу.

В настоящее время предложение ортопедических подушек с наполнителями велико. Их можно найти практически везде, но приобретать лучше известные проверенные марки. Но, несмотря на многообразие, все используемые наполнители можно разделить на два класса — натуральные и синтетические.

Из натуральных наполнителей можно отметить пух, гречневую шелуху, латекс. Латекс производят из мягкого и упругого каучука, срок службы подушки с таким наполнителем — более 10 лет, структура материала — множество ячеек, что позволяет ему не впитывать влагу, а это очень удобно с точки зрения гигиены.

Из синтетических наполнителей фурор произвел пенополиуретан — газонаполненная пластмасса. Обладает ячеистой структурой. Технология изготовления таких подушек — формовочная, что обеспечивает их долговечность. Также пенополиуретан не вызывает аллергии, а пыль в подушке перестанет беспокоить. Стоит отметить, что пенополиуретан выпускается разной эластичности, на любой вкус.

Здоровому человеку покажется неудобным спать на любой из таких подушек. Но уже через пару ночей шея перестанет болеть, головные боли просто исчезнут, а сон станет крепким и здоровым.

10.10.2012