Как сохранить здоровье спины в дороге?

Разболевшаяся спина в дальней дороге – к сожалению, не редкость в наши дни. Тяжелые сумки, неудобные сидения в транспорте, вынужденное положение тела на несколько долгих часов, переохлаждение, смена климата – все это способствует тому, что имеющиеся хронические заболевания спины могут обостриться, а то и появятся новые патологии. Какие профилактические меры стоит предпринять, чтобы сохранить здоровье спины во время путешествия?

Перед отъездом

Желательно проконсультироваться со своим доктором относительно направления поездки, характера планируемого отдыха. Существуют патологии спины и позвоночника, с которые не следует, к примеру, много бывать на солнце, перегреваться или наоборот переохлаждаться. Пациентам с ними не рекомендуется для поездок выбирать жаркие страны, пляжи. Им подойдут туры, насыщенные экскурсионными программами, а также дома отдыха, санатории.

Отличная идея – поездки по городам России. Начать, скажем, можно с Москвы. Чтобы не потратить много денег на проживание, посоветуем здесь недорогие хостелы Бульвар Д. Донского. Это комфортные отели-общежития молодежного типа. Они предназначены как для целых туристических групп, так и для тех кто любит путешествовать семьей или в одиночку.

В дороге

Основное внимание и заботу по отношению ко своей спине следует проявить в дороге до места назначения. Необходимо постараться избегать перенапряжения мышц. Тяжелые, неудобные сумки исключаются. Багаж лучше всего транспортировать в рюкзаках или небольших чемоданах на колесиках.

Если предстоит долго сидеть или находиться в неудобной позе, например, в самолете, поезде, следует раз в 30-40 минут вставать со своего места, разминаться, пройтись по салону. Поможет растирание мышц, легкий самомассаж, упражнения из йоги, которые позволительно делать сидя, и они хорошо снимают напряжение.

В месте отдыха

Самая большая неприятность, которая может ожидать постояльца гостиницы, страдающего от болей в спине – совершенно неудобная, неприспособленная для комфортного отдыха кровать. Бронируя отели через Интернет, сложно предположить, на какие именно кровати, а главное – матрасы, рассчитывать отдыхающему. Чтобы не ошибиться в этом вопросе, стоит воспользоваться таким «трюком» — выбирать недавно построенные или отремонтированный гостиницы. Так, современные хостелы Домодедовская в Москве в этом отношении превосходят даже четырехзвездочные отели в центре столицы. Ведь все оборудование здесь закуплено недавно, кровати, матрасы новые, ортопедического назначения. Проведенная на них ночь не обернется ухудшением самочувствия и появлением болей в спине.

07.05.2013