Правильная осанка – залог здоровья и долголетия

Наш современный образ жизни значительно отличается от того, как жили наши родители и бабушки-дедушки. Прошло сто с чем-то лет, а люди практически перестали двигаться – крайне малая часть населения земли занята на сельскохозяйственных и промышленных работах, и все больше людей заняты в офисах.

Как мы проводим свой день? Мы сидим в удобных или не очень креслах, за столом и за экраном компьютера, а в свободное время склонились над телефоном.

Все это не способствует здоровому состоянию позвоночника, и приводит к определенным нарушениям:

• Искривлению

• Зажимам нервов

• Чрезмерному напряжению определенных групп мышц

• Спазмам и болям в спине

• Головным болям

Как же справиться с гиподинамией (недостатком движения) и помочь своей спине и позвоночнику?

Дадим пять советов, которые помогут, только если им следовать регулярно и не забывать про них.

1. Легкая физическая нагрузка на все мышцы спины и плечевого пояса. Важное в этом слово – «легкая». Обычная утренняя гимнастика, прогулки, регулярные упражнения для подвижности спины, разминка плеч и рук приведут к насыщению тканей и суставов кислородом, что позитивно скажется на состоянии всего организма.

2. Прогулки на свежем воздухе. Это смена обстановки, физическая активность и в то же время работа мышц спины и смена положения тела.

3. Массаж и релакс. Спа-процедуры полезны всем без исключения. Многие ходят на массаж только когда это рекомендуют специалисты-медики, но регулярное воздействие на зажатые мышцы действует расслабляюще и помогает избавиться от скованности и напряжения.

4. Корректоры осанки– ортопедические изделия, которые незаслуженно обойдены вниманием. Есть продвинутые электронные, которые вибрацией или иным сигналом напоминают о необходимости держать спину правильно и не дают сутулиться. А есть – обычные физиологические, которые надеваются на плечевой пояс и соответствуют правильным изгибам спины. И у тех, и у других – цель – не дать сутулиться и долго находиться в неправильном положении.

5. Плавание – прекрасный способ без чрезмерных физических нагрузок укрепить мышцы спины, развить легкие. Даже те, кто не умеет плавать, могут посещать занятия по аквааэробике и тем самым помогать своему позвоночнику преодолевать последствия гиподинамии.

27.11.2020