Выработка правильной осанки

Заболевания опорно-двигательной системы в целом и позвоночника в частности – бич поколения 21 века. Может показаться, что на фоне таких серьезных болезней, как рак, например, это просто детские игрушки, однако следствием искривления позвоночника могут стать смещение органов, нарушение дыхательных функций, кровообращения, боли самых разных этиологий. Кроме того, неправильная осанка – явление, так сказать, неэстетичное. Правильная осанка же — свидетельство здоровья. А здоровье – это всегда красиво.

«Врагами» хорошей осанки может быть множество различных факторов:

1. Неправильная поза при сидении. Часто эту причину обходят вниманием, а зря, ведь именно она наиболее распространена, учитывая, сколько времени современный человек проводит за компьютером и за рулем автомобиля.

2. Заболевания. Они могут быть и врожденными, и приобретенными: рахит, остеохондроз, смещение дисков, родовые травмы и прочее.

3. Малоподвижный образ жизни. Вследствие его мышцы ослабевают и не могут удерживать тело в правильном положении. Вывод напрашивается сам собой: физические нагрузки необходимы всем.

4. Каблуки. Да, именно высокий каблук, призванный сделать женщину неотразимой, зачастую, напротив, «дарит» прекрасному полу сутулость и боли в ногах.

Как исправить ситуацию? Вот несколько простых рекомендаций:

1. Зарядка. Десять минут разминки по утрам – не столь уж колоссальная нагрузка на даже неподготовленный организм.

2. Движение – жизнь. Двигайтесь, старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься и спускаться по лестнице, запишитесь в тренажерный зал, на курсы йоги, танцы живота – в общем, что придется по душе.

3. Массаж. Курс массажа способен расслабить мышцы и избавить вас от боли.

4. Правильное питание. Да, в таком деле, как осанка, оно тоже полезно. Специальные диеты могут избавить от болей в позвоночнике.

5. Плавание. Занятие этим видом спорта – просто панацея от болезней позвоночника.

07.11.2013