Как правильно делать упражнения от недержания мочи

Есть натуральный народный рецепт как избавиться от очень распространенной женской проблемы. Избавиться от недержания мочи при беременности можно, набрав вишневых веток, затем их мелко нарезать и заварить их кипятком, как обычную траву, чтобы потом пить вместо чая. Результат должен сказаться очень быстро.

Но основным и наиболее действенным способом недержании мочи являются упражнения Кегеля. Их необходимо делать постоянно. Такие упражнения от недержания мочи также очень полезны для всех мышц таза, поэтому они популярны, как восстановительные процедуры после родов для промежности и профилактики опущения половых органов. Кроме того, они используются для лечения на начальных стадиях болезней половых органов.

Упражнения от недержания мочи делать очень просто, ведь они рассчитаны даже на женщин после родов. Поэтому нужно не лениться пользоваться ими как отличным средством не только на ранних стадиях болезней, но и для профилактики, так как осложнения могут быть настолько серьезными, что никакой антидепрессант не спасет от неприятностей во время их лечения.

Для того, чтобы правильно выполнять данные упражнения, необходимо учиться отдельно сокращать мышцы промежности, в то же время сжимать влагалище и поднимать задний проход. Для этого нужно представить, что есть внезапное сильное желание опорожнить кишечник, и в то же время представить себе, что вы не можете этого сделать и боретесь с этим желанием. То есть у вас напрягаются мышцы тазового дна, чтобы предотвратить дефекацию или испускание газов. Затем, надо представить, что вы сильно хотите опорожнить мочевой пузырь. Чтобы это предотвратить, вы сильно напрягаете мышцы вокруг ануса и уретры. Такие упражнения обязательно нужно делать по 5 раз за день, при этом выполняя более 15-20 сокращений первого и второго типа, кроме того, делайте это медленно и быстро по очереди.

Сокращать мышцы требуется в течение 15 секунд, затем делать небольшой отдых в 5 секунд или меньше, а потом произвести сильное быстрое краткое сокращение, после которого отдыхать в течение 10 секунд. Таких циклов, как уже говорилось, за один сеанс необходимо сделать около 15-20. Начинать упражнения лучше в положении сидя. Лечебный и восстановительный эффект от таких упражнений останется незначительным без регулярности занятий в течении 6 недель. Но такие упражнения можно делать когда угодно — при просмотре телепрограмм, даже во время вождения.

А про упражнение кегеля для мужчин читайте на сайте www.gampu.net.

04.04.2013