Как сделать идеальный пресс?
Для обычного человека пресс – это мускулистый пресс, развитая прямая и внешние косые мышцы пресса. Есть Основные правила идеального пресса, так что если человек хочет удерживать себя в форме, то предварительно нужно постараться определить основные упражнения и физические нагрузки того или иного вида.
Прямая мышца – это как раз те самые «кубики» на животе. Они будут представлять простую плоскую и длинную мышцу, которая в свою очередь делиться на четыре пучки сухожилий – вертикальный, толщиной 1,5-2 см, от лобкой кости до грудины. Также есть горизонтальные мышцы, т.е. это простая прямая мышцы, только размещенная она поперек. Как раз в результате соединения данных сухожилий в итоге и будет возможность увидеть «кубики» на прессе. Важно – прямая мышцы является единым целым и тренируется она целиком.
Косые внешние мышцы пресса можно будет увидеть только у тех людей, у которых низкий процент жировых тканей. Они напоминают царапины тигра. Большое количество людей стараются поддерживать себя в форме, а для этого нужно много работать для реализации всех своих желаний и решений.
Для того чтобы получать идеальный пресс, нужно действовать комплексно. Т.е. кроме самих упражнений нужно пересматривать собственное питание, избавиться от нервов, а также постараться как можно больше употреблять овощей и фруктов.
14.06.2013